Miks inositool on viimastel aastatel nii populaarne
Mis on Inositol? Inositool on suhkur, mis mõjutab organismi reaktsiooni insuliinile ja meeleolu ja tunnetusega seotud hormoonidele. Seda nimetatakse ka B8-vitamiiniks, kuid see ei ole oma olemuselt vitamiin. Sellel on rohkem antioksüdantseid omadusi. See kaitseb meie aju, vereringesüsteemi ja mitmeid keha organeid oksüdatsiooniproduktide kahjustamise eest. Inositooli leidub karobis, cantaloupe'is, tsitrusviljades ja muudes kiudaineid sisaldavates toitudes, näiteks (oad, tatar, pruun riis, seesami, nisukliid) ja seda leidub ka toidulisandites. Seda saab müüa mitmesuguste terviseseisundite, sealhulgas emotsionaalsete probleemide ja ainevahetusprobleemide kujul.
D-chiro-inositool, tuntud ka kui heksüülheksafaat (IP6), on kõige sagedamini müüdav segatud müo vorm ja neid on väga ohutu kasutada.
Inositool mängib olulist rolli rakkude kasvus ja arengus ning rakkude normaalses funktsioonis. Selle aine eelised on järgmised:
Metaboolse sündroomi riski vähenemine, metaboolse sündroomi riskitegurid, sealhulgas kõhu rasvumine, kõrge vererõhk, kõrge veresuhkur
madalam kolesteroolitase
Aitab organismil insuliini paremini kasutada
Aitab leevendada ärevust ja paanikahäireid
Vähendada rasedusdiabeedi riski
leevendada depressiooni
Polütsüstiliste munasarjade sündroomi sümptomite parandamine
Mõned inimesed usuvad, et inositoolil on ka hea mõju Alzheimeri tõve ja mõnede vähivormide ennetamisele ning mõned inimesed teatavad, et inositool võib aidata ka juuste kasvu ja parandada unehäireid, kuid puuduvad selged eksperimentaalsed tõendid.
Arvatakse, et inositool parandab vaimseid probleeme, nagu ärevus ja depressioon, stimuleerides keha tootma "end hästi" hormoone, nagu dopamiin ja serotoniin, hüpotees, mida on tõestanud suur hulk kliiniliselt depressioonis patsiente. Samuti näitas see väga häid tulemusi paanikahäirega inimestel, nagu näitas väikesemahuline eksperiment (20 inimest), mis avaldati ajakirjas Journal of Clinical Psychopharmacology.
Mõned inimesed said 18g MYO-inositooli päevas nelja nädala jooksul ja mõned said 150 mg fluvoksamiini (kliinilist antidepressanti) päevas nelja nädala jooksul. Neil, kes võtsid inositooli, leiti, et neil on harvem paanikahood kui neil, kes võtsid antidepressante.
Varajane topeltpime uuring näitas, et 12 g inositooli võtmine päevas parandas depressiooni paremini kui platseebo kontrollrühm.
Tõendid näitavad, et inositool võib parandada metaboolseid probleeme, sealhulgas kõrget vererõhku, diabeeti ja metaboolset sündroomi.
2016. aastal ajakirjas International Journal of Endocrinology avaldatud uurimuslikus uuringus, kus inositooli ja chiro-inositooli kasutati koos hüpoglükeemiliste ravimitega, langes patsiendi tühja kõhu glükoosisisaldus kolme kuu pärast 10,7 mmol/L-ilt 8,9 mmol/L-ile. Glükateeritud hemoglobiin vähenes 8,6%-lt 7,7%-le.
Teine väike uuring, mis avaldati ajakirjas Journal of Menopause, näitas, et inositooli võib kasutada metaboolse sündroomiga postmenopausis naiste sihipärases ravis ja et pärast kuuekuulist inositooli kasutamist olid nad tõenäolisemalt vähem mõjutatud kui platseebot võtvad menopausis naised. Vererõhu ja kolesterooli taseme paranemine oli oluliselt parem. Nende näitajate paranemine vähendab oluliselt südame-veresoonkonna ja tserebrovaskulaarsete haiguste riski.
Ajakirjas Journal of Endocrine Practice avaldatud väike uuring näitab, et D-chiro-inositool võib aidata hallata polütsüstiliste munasarjade sündroomi. Selles uuringus manustati 20 inimesele 6 g chiro-inositooli ja veel 20-le anti sama annus platseeboannust 6-8 nädala jooksul. Tulemused näitasid, et chiro-inositooli saanud rühm parandas polütsüstilistega seotud näitajaid, sealhulgas vererõhku, vere lipiide ja androgeenide taset 73%, samas kui platseeborühm ei muutunud. Hormoonide taseme korrigeerimine võib parandada PCOS-i sümptomeid.
Inositooli kasutamine on täiskasvanutele väga ohutu. Kõrvaltoimete korral ilmnevad tõenäoliselt järgmised sümptomid: iiveldus, kõhuvalu, väsimus, peavalu, pearinglus, kuid need seisundid on tavaliselt 12 g päevas allaneelamise korral.
Kuigi uuringud on näidanud, et inositool võib parandada bipolaarseid probleeme, võib see kaasa aidata ka maaniale.
Inositooli suured annused võivad häirida tsingi, kaltsiumi, raua ja muude mineraalide imendumist, isegi kui sööte tasakaalustatud toitumist.
Soovitatav on enne kasutamist suhelda oma tervishoiuteenuse osutajaga.
Kokkuvõte: Inositoolil on selge mõju paljudele ülaltoodud terviseprobleemidele, kuid inositooli valimisel on soovitatav valida sertifitseeritud toode suurest kaubamärgist ja suhelda enne kasutamist oma arsti või tervishoiuteenuse osutajaga.
