Toidulisandite seeria L-karnitiin

L-karnitiin(L-karnitiin), tuntud ka kui L-karnitiin või transliteratsioonikarnitiin, on teatud tüüpi aminohape, mis soodustab rasva muundamise energiaks. Punane liha on peamine L-karnitiini allikas. Erinevat tüüpi igapäevased dieedid sisaldavad juba praegu 5-100 mg L-karnitiini, kuid keskmine inimene suudab seda toidukordadest tarbida vaid 50 mg päevas ja taimetoitlased tarbivad seda veelgi vähem. L-karnitiini peamine füsioloogiline funktsioon on soodustada rasva muundumist energiatesti struktuuriks. L-karnitiini võtmine võib vähendada keharasva ja -kaalu, vähendamata vett ja lihaseid.

Tta päritolu

L-karnitiini uurimine algas 20. sajandi alguses. 1905. aastal avastasid venelased Gulewitsch ja Krimberg lihaekstraktidest L-karnitiini. Sellest ajast alates on erinevate riikide teadlased teinud põhjalikke uuringuid.

Varased uuringud näitasid, et L-karnitiin on vitamiinitaoline toitaine ja nimetas seda Bt-vitamiiniks. Tegelikult on leelise keemiline struktuur sarnane koliiniga, mis on sarnane aminohapetega; Lisaks, kuna mõned loomad suudavad karnitiini vajaduste rahuldamiseks ise karnitiini sünteesida, leitakse, et karnitiin ei ole vitamiin, kuid tavaliselt nimetatakse seda vitamiiniks BT.

Riikliku Teaduste Akadeemia toidu- ja toitumisamet vaatas põhjalikult läbi L-karnitiini käsitlevad uuringud, jõudes 1989. aastal järeldusele, et "L-karnitiin ei ole oluline toitaine" ja et "soovitatav tarbimine" ei ole vajalik. 1985. aastal Chicagos toimunud rahvusvahelisel akadeemilisel toitumiskonverentsil nimetati L-karnitiin "multifunktsionaalseks toitainetooteks".

 

Arengu staatus

karnitiini on kasutatud meditsiinis, tervishoius ja toidus ning Šveits, Prantsusmaa, Ameerika Ühendriigid ja Maailma Terviseorganisatsioon on seda seadusliku mitmeotstarbelise toiteainena reguleerinud. minu riigi toidulisandite hügieenistandard GB2760-1996 näeb ette, et L-karnitiintartraat on toidu toitumise parandaja, mida võib kasutada närimistablettides, joogivedelikes, kapslites, piimapulbris ja piimajookides. Ja seda saab kasutada kehakaalu langetamiseks mõeldud toitainete ühe peamise komponendina.

 

L-karnitiini täiendavad allikad

Toidus sisalduv L-karnitiin pärineb peamiselt loomadelt, samas kui taimedes on selle sisaldus väga väike.

Loomsed allikad: rikkalike allikate hulka kuuluvad tailiha, maks, süda, pärm, lambaliha, kana, küülikuliha, piim ja vadak jne;

Taimne allikas: avokaado, kiivid, rosin, papaia, sidrun, aloe vera, lootoseleht, Pu-erh tee kaseiin ja linnased jne väikeses koguses Taiwani alpiviljades.

 

L-karnitiini puudulikkuse sümptomid

Paastumine, taimetoitlus, intensiivne treening, rasvumine, viljatus, meeste viljatus, lõtvunud nahk, juuste väljalangemine ja imikutel, kes söövad karnitiiniga mitterikastatud piimasegusid, on karnitiinipuudus. Madal lüsiini, vitamiinide ja raua sisaldus toidus põhjustab ka karnitiini puudust. Karnitiini tase on üldiselt madal paljudel patsientidel, nagu südamehaigused, hüperlipideemia, neeruhaigused, maksatsirroos, alatoitumus, hüpotüreoidism ning teatud lihas- ja neuroloogilised haigused. L-karnitiini lisamine tugineb peamiselt eksogeensetele toidulisanditele ning karnitiini lisamise tähtsus ei ole väiksem kui vitamiinide ja mineraalainete täiendamine.

 

L- karnitiin ja kaalulangus

L-karnitiinon võtmeaine rasvade ainevahetuse protsessis, mis võib soodustada rasvhapete oksüdatiivset lagunemist mitokondritesse. Võib öelda, et karnitiin on rasvhapete transportimise kandja. Pikaajalise suure intensiivsusega treeningu ajal suurendab karnitiin rasvade oksüdatsioonikiirust, vähendab glükogeeni tarbimist ja samal ajal viivitab väsimust.

Seetõttu on vaja selgelt mõista, et L-karnitiin ei ole kaalulangusravim. Selle peamine ülesanne on transportida rasva põletamiseks mitokondritesse ja see on kandjaensüüm. Kui soovite L-karnitiiniga kaalust alla võtta, peate tegema koostööd õige treeninguga ja kontrollima oma toitumist.

 

Ettevaatusabinõud

1: L-karnitiin hakkab oma rolli mängima 1-6 tunni jooksul pärast selle võtmist ja selle aja jooksul on kõige parem treeningu mahtu suurendada.

2: Ohutu annustamisvahemik on 4G/päevas. Ärge võtke selle võtmisel korraga suures koguses aminohappeid, vastasel juhul mõjutab see vasakukäelist imendumist.

3: Ärge võtke L-karnitiini enne magamaminekut, muidu mõjutab see põnevuse tõttu und.

4: Ostes karnitiini tooteid, peaksite valima kõrgema puhtusastmega L-karnitiini.

5: Mõned inimesed, kes võtavad liigselt L-karnitiini, põhjustavad kerget kõhulahtisust. Üldiselt kogevad L-karnitiini kaalulangetavad tooted pärast selle esmakordset võtmist kerget pearinglust ja janu.

 

L-karnitiini muud mõjud

1: suurendage vastupidavust ja parandage sportlikku jõudlust

L-karnitiin võib soodustada rasvhapete oksüdatsiooni ja energiavarustust läbi mitokondriaalse membraani, seega võib see soodustada rasvade põletamist kehas, et anda treeningu ajal energiat. Samal ajal võib L-karnitiin soodustada ka hargnenud ahelaga aminohapete oksüdatsiooni ja ärakasutamist, mis võib muuta hingamist mitokondrites Ensüümi aktiivsus, mis võib parandada organismi aeroobse oksüdatsiooni energiavarustusvõimet.

2: soodustage väsimuse taastumist

L-karnitiini lisamine võib soodustada rakusisese püruvaadi dehüdrogenaasi aktiivsust, soodustades seeläbi glükoosi oksüdatsiooni ja kasutamist, mis on kasulik treeningu ajal väsimuse tekke edasilükkamiseks. Liigne piimhappe tootmine treeningu ajal suurendab vere ja interstitsiaalse vedeliku happesust, vähendab ATP tootmist ja põhjustab väsimust. L-karnitiini lisamine võib eemaldada liigset piimhapet, parandada treeningvõimet ja soodustada treeningust tingitud väsimuse taastumist. Ammoniaak on valkude lagunemise produkt ja treeningutest põhjustatud väsimuse tunnus ning isegi madalam ammoniaagi tase võib olla väga mürgine. Uuringud on leidnud, et L-karnitiinil on kaitsev toime ammoniaagi mürgisuse vastu, see võib soodustada uurea tsüklit ja lagundada ammoniaagi karbamiidiks, vabastades seeläbi ammoniaagi toksilisuse.

3: aeglustage vananemisprotsessi

Energia on suurim vananemisvastane jõud ja rakud on täis elujõudu, kui neil on piisavalt energiat. Rakkude energia nõrgenemine inimkeha vananemisprotsessis on üks selle kiirenenud vananemise põhjusi ning õige L-karnitiini lisamine võib vananemisprotsessi edasi lükata. Lisaks mängib piisavalt energiat rakkude kaitsvat rolli. Kui keha vananeb, on rakkude energiavarustus ebapiisav. L-karnitiini lisamine ei anna mitte ainult piisavalt energiat, vaid hoiab ka immuunsüsteemi tugevana, et vältida teatud haiguste sissetungi.

4: hea lapse tervisele

L-karnitiin on tingimuslikult asendamatu imikute toitaine, mis mängib olulist rolli imikute ainevahetuses, kasutades energiaallikana rasvu.

5: Hea südame ja veresoonte tervisele

Süda on inimkeha kõige "töökam" organ ja see peab inimelu säilitamiseks pidevalt verd pumpama. Vähemalt kaks kolmandikku südamerakkude energiaallikast pideva treeningu korral tuleb rasvade oksüdatsioonist ning L-karnitiin on rasvade oksüdatsiooni jaoks asendamatu võtmeaine. L-karnitiini puuduse korral kannatab kõigepealt süda.

6: Aitab eemaldada rasvmaksa

Maks on lipiidide ja rasvade jaoks oluline metaboolne organ. Lisaks sellele, et liigne rasvasöömine võib põhjustada maksa rasvumist, kui organismis puudub L-karnitiin või metüülvarustatus on ebapiisav, põhjustab see pika ahelaga rasvhapete oksüdatsioonihäireid ja ka rasvade teket maksas. Rasvmaks tekib liigse kogunemise tõttu maksas.

L-karnitiini tarbimise suurendamine või täiendamine võib reguleerida rasvade ainevahetust, soodustada rasvade oksüdatsiooni ja põhimõtteliselt eemaldada organismist või elunditest liigset või kogunenud rasva. Sellised riigid nagu Šveits, Ameerika Ühendriigid ja Jaapan kasutavad kõik L-karnitiini, et vältida rasvmaksa teket, ja võivad taastuda ka L-karnitiini lisamisega, et kõrvaldada ülemäärane rasva kogunemine maksas.

7: hemorraagilise šoki ravi

Hemorraagilise šoki mehhanismiks ei ole mitte ainult sisesekretsioonisüsteemi häiretest põhjustatud vasomotoorne düsfunktsioon stressi all, vaid ka tihedalt seotud vabade radikaalide sisalduse suurenemisega ning isheemiast ja hüpoksiast põhjustatud rakukahjustusega. L-karnitiinil on hemorraagilise šoki korral mitmeid farmakoloogilisi toimeid.