Kas BCAA-d on kulturismi jaoks head?

Seoses tervisele suurema rõhuasetusega läheb jõusaali üha rohkem inimesi. Kohe jõusaali sisenedes näete paljusid inimesi, kes joovad tassid käes BCAA-sid. Mis on BCAA-d? Kas BCAA-d sobivad treenimiseks?

Mis on BCAA?

BCAA-d on hargnenud ahelaga liitaminohapped, mis koosnevad isoleutsiinist, leutsiinist, valiinist ja teistest inimkehas asendamatutest aminohapetest. Ja kuna organism ei suuda neid kolme aminohapet ise sünteesida, saab neid ainult toidust.

Mis kasu on BCAA-dest?

1. Hargnenud ahelaga aminohapetel on väsimusevastane toime.

Uuringute kohaselt on hargnenud ahelaga aminohapetel antitsentraalne ja lihaste väsimuse vastane toime. Hargnenud ahelaga aminohapete asjakohane lisamine pärast treeningut võib kiirendada vabade radikaalide eemaldamist, glükogeeni taastumist ja vere piimhappe eemaldamist kehas pärast treeningut; vähendada ja edasi lükata hilinenud lihasvalu.

2. BCAA toidulisandid võivad anda kehale energiat hädaolukorras.

Lisaks sellele, et hargnenud ahelaga aminohapped on valgu põhikomponent kehas, võivad nad aidata meil sünteesida ka lihaseid, samuti võivad need laguneda ümbritsevates kudedes, oksüdeerida energia tootmiseks ja anda kehale energiat hädaolukordades.

3. BCAA pulber võib soodustada lihassünteesi.

Kui inimesed treenivad pikka aega, on lihtne käsiinstrumendist ilma jääda. Hargnenud ahelaga aminohapete täiendamine võib soodustada valkude/lihaste sünteesi, mis võib aidata vähendada lihaskahjustuste taset ja taastumist.

Millal BCAA-sid täiendada?

Vastavalt tagasisidele võib BCAA-sid täiendada enne sportimist, keskmist sporti, pärast sportimist.

Kui soovite rohkem üksikasju või küsimusi, võtke meiega ühendust.